Hướng dẫn cách đối phó với những cơn ác mộng tái diễn

Ác mộng là những giấc mơ sôi động đáng sợ làm gián đoạn giấc ngủ. Người nằm mơ hoàn toàn có thể kể lại chi tiết cụ thể giấc mơ và khó ngủ trở lại. Ác mộng xảy ra tiếp tục sẽ ảnh hưởng tác động đến hoạt động giải trí sống hàng ngày và cảm xúc sợ hãi khi đi ngủ. Ác mộng xảy ra ở mọi nhóm tuổi, nhưng thường ở thời thơ ấu. Tần suất cao nhất lúc 3-5 tuổi, giảm dần theo tuổi. Đối với người trưởng thành, ác mộng thường xảy ra ở phái đẹp.

Tình trạng những cơn ác mộng tái diễn là gì?

Ai cũng trải qua một lần gặp ác mộng. Nhưng nếu thực trạng này lặp đi tái diễn trong nhiều tháng thì hoàn toàn có thể bạn đang đương đầu với chứng “ ác mộng tái diễn ”.

Người bệnh thường có những giấc mơ liên quan đến các mối đe dọa về sự an toàn hay sống còn. Ví dụ như mơ bị rượt đuổi, bị hại chết, bị rơi xuống vực sâu… hay có cơn ác mộng về những trải nghiệm đau buồn đã qua. Ở bất cứ chủ đề nào thì tình trạng này cũng gây ra các cảm xúc tiêu cực ngay khi bệnh nhân thức dậy, bao gồm:

• Sự phẫn nộ
• Cảm giác sầu não
• Lo lắng ,sợ hãikhiến tim đập thình thịch
• Cảm giác tội lỗi

Những cảm xúc và suy nghĩ này khiến bệnh nhân rất khó ngủ lại. Ác mộng tái diễn kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến các hoạt động sống hàng ngày và gây cảm giác sợ hãi khi đi ngủ.

Nguyên nhân gây ra sự tái diễn của các cơn ác mộng

Nguyên nhân đúng mực gây ác mộng vẫn chưa được biết. Nhưng người ta nhận thấy ác mộng tái diễn nhiều lần có sự góp thêm phần của những yếu tố sau : căng thẳng mệt mỏi hay lo ngại quá mức, rối loạn căng thẳng mệt mỏi sau chấn thương ( PTSD ), lạm dụng thuốc và những chất gây nghiện, rối loạn giấc ngủ ( chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên ), dùng 1 số ít loại thuốc gồm có thuốc chống trầm cảm, huyết áp, thuốc trị bệnh Parkinson …

Căng thẳng và bệnh trầm cảm kéo theo những cơn ác mộng

Sự căng thẳng mệt mỏi vì bất kể nguyên do nào cũng có tác động ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, giấc mơ là một trong những thời cơ tuyệt vời nhất để khung hình “ thông tin ” hoặc giải tỏa những xúc cảm xấu đi ở thực tiễn.

Một số nghiên cứu đưa ra giả thuyết bệnh trầm cảm cũng có khả năng gây ra sự tái diễn của những cơn ác mộng. Nội dung của ác mộng trong trường hợp này thường là các tình huống liên quan đến giá trị bản thân, sự tấn công và nỗi lo về bệnh tật.

Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

PTSD là một trong những nguyên do chính gây ác mộng tái diễn ở người lớn. Một số cuộc điều tra và nghiên cứu cho thấy có khoảng chừng 70 % người mắc căn bệnh này nhiều lần mơ thấy sự kiện gây sang chấn tâm ý. Thường xuyên gặp ác mộng khiến người bệnh có rủi ro tiềm ẩn bị trầm cảm, khó ngủ và khó hồi sinh. Nội dung của những cơn ác mộng này có sự khác nhau theo từng trường hợp. Theo đó, bệnh nhân sẽ gặp lại sự kiện gây chấn thương ( đã được phóng đại mức độ nghiêm trọng ) hoặc bị giày vò bởi những xúc cảm xấu đi từ chấn thương.

Những rối loạn giấc ngủ gây ra ác mộng tái diễn

Một số dạng của chứng rối loạn giấc ngủ hoàn toàn có thể dẫn đến việc tái diễn những cơn ác mộng. Các thực trạng đó gồm có : chứng ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, hội chứng chân không yên, ảo giác và tê liệt khi ngủ .

Một số loại thuốc và lạm dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị trầm cảm, thuốc huyết áp, và lạm dụng thuốc an thần cũng hoàn toàn có thể gây ra ác mộng .

Source: kubet
Category: Lô đề